Corso Pilates
Simile allo Yoga, Pilates si concentra sulla postura, l’equilibrio e la flessibilità. Molto importante in questi allenamenti è la connessione mente-corpo.
Zone esercitate
CHE COS’E’?
Pilates è una forma di esercizio che si concentra sul rafforzamento del corpo con particolare attenzione alla forza interiore. Questo aiuta a migliorare la forma fisica e il benessere generale. Simile allo Yoga, Pilates si concentra sulla postura, l’equilibrio e la flessibilità. Molto importante in questi allenamenti è la connessione mente-corpo. Durante i vari esercizi la mente deve essere costantemente consapevole della propria respirazione e del modo in cui il corpo si muove.
QUALI BENEFICI PORTA?
Pilates aiuta ad avere una maggiore flessibilità, un aumento della forza e del tono muscolare, in particolare dei muscoli addominali, della parte bassa della schiena, dei fianchi e dei glutei (i “muscoli centrali” del corpo). La forza muscolare risulterà più equilibrata su entrambi i lati del corpo, si stabilizzerà la colonna vertebrale e si otterrà una migliore postura. Favorisce il dimagrimento e il rimodellamento del corpo attraverso una serie di esercizi con macchine e piccoli attrezzi che aiutano a bruciare calorie e grassi in maniera ‘dolce’, senza fare troppa fatica.
A CHI è INDICATA QUESTA ATTIVITA’?
Pilates può essere praticato da persone di tutte le età, dai bambini agli anziani, compresi gli atleti e gli appassionati di fitness, nonché da persone con condizioni mediche specifiche. Vi consigliamo di consultare il vostro medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.
DURATA
Le lezioni solitamente durano 45 minuti ed è meglio allenarsi almeno un paio di volte a settimana.
BRUCIA CALORIE
Partendo da un corso principiante, possiamo stimare che le calorie bruciate siano pari a circa 250, mentre per un corso intermedio si calcola una media di circa 350 calorie, fino ad arrivare all’ottimo risultato di 430 calorie attraverso un corso avanzato.
